Det er få ting som er bedre enn å komme hjem fra en lang arbeidsdag og kunne slappe av i eget hus. Gjør hjemmet ditt til et sted du kan nyte med familie og venner, der du kan hvile og slappe av. Det gjøres enkelt ved litt ommøblering i stuen, kjøkkenet, soverommet eller terrassen. Akkurat som et nytt utseende frisker opp, gjenskaper forbedringer i hjemmet god energi og tiltrekker oss gode vibber.

Fornying og ommøblering

Hvis du vil at hjemmet ditt skal utstråle en positiv energi som flyter naturlig, er innredning en kunst som gir mening til våre oppholdsrom. Innreding klarer å skape en synergi mellom alle elementene. Betydningen av dekorasjon er dypere enn vi tror. Det er en prosess som går utover de harmoniske oppstillinger av møbler og gjenstander på rett sted. Kanskje du er kjent med feng shui. Bruk den hjemme for å gjøre deg lykkeligere.

Nye puter kan gjøre mye

Skap en balanse i rommet ved å plassere sofaen overfor et annet fokuspunkt, for eksempel en peis. Dette skaper et innbydende miljø for samtale. I en ensfarget sofa vil putekombinasjonen se bedre ut fordi man kan eksperimentere med flere farger. Skaff puter i et mønster som utfyller dem, men ikke overdriv fordi det vil forringe balansen og harmonien. For inspirasjon er det bare å utforske mer her.

Skreddersy din behandling for et bedre utnytte av din praksis

Hvordan skal du gjøre mest nytte ut av din yogastund og dine øvelser? Hva med dine treningsmål i bakken, på banen, på treningsstudio eller i terrenget? Det er viktig at du lytter til kroppen. Kroppen og mobiliteten din kan være hemmet av muskelplager eller lignende hindringer, noe vi kan hjelpe deg med.

Hos Klinikk for Alle kan du få hjelp fra kiropraktorer, akupunktører, ernæringsfysiologer, manuellterapeuter, fysioterapeuter, osteopater, naprapater og muskelterapeuter til å nettopp frigi og oppnå ditt fulle potensiale. Du finner oss på din lokale klinikk utover det vide land.

Sjekk ut klinikken, og se hvilken behandling som er den rette for deg.

Snakk med dyktige fagfolk som sammen med deg kan kartlegge og skreddersy det riktige programmet for deg, din trening og dine mål. Trening og fysioterapi går hånd i hånd, og du vil oppleve synergisk effekt av å få et dytt i riktig retning for din trening og aktivitet.

Opplev flere domener og flinke fagfolk

Det er flere behandlinger og behandlere å velge i mellom, fordi alle er ulike og har hver sine utfordringer. Finn dine styrker og forutsetninger, og fortsett med din yogapraksis videre derfra.

Er du stiv og støl og sliter med å få kroppen tilbake til normal bevegelighet? Plages du med stadige låsninger i rygg eller nakke som går utover livskvaliteten din? Da kan det være greit å leie kiropraktor.

Hva gjør en kiropraktor?

Kiropraktikk er en manuell behandlingsform og terapeuten, altså kiropraktoren, bruker hendene for å løse opp stive muskler og ledd. Behandlingsformen baseres på en helhetstenkning som innebærer at kiropraktoren vil finne plagens utspring, for deretter og behandle den ved hjelp av ulike teknikker som massasje, traksjonsbehandling og triggerpunktbehandling.

Hvorfor er vi støle og stive?

Det er helt normalt å være støl etter en treningsøkt. Stivhet kan også skyldes en tidligere skader som nekter å slippe taket helt. Årsakene skyldes som regel nye og uvante bevegelser som belaster muskulaturen. Likevel kan musklene noen ganger kjennes stramme ut uten at de egentlig er det. Dersom stivheten er vedvarende bør en kiropraktor kontaktes slik at ikke plagene utvikler seg og forplanter seg til andre muskler og ledd.

Kiropraktikk gir deg bevegeligheten tilbake

Ved hjelp av blant annet leddkorrigering, muskelterapi og massasje får du din naturlige mykhet tilbake med kiropraktikk. Hvor mange behandlinger som skal til, avhenger av plagen. Kiropraktoren gir deg også verdifulle råd om hvordan du selv kan trene og styrke opp din bevegelighet.

Gratulerer! Du har tatt en god avgjørelse; du skal starte med yoga! Sunt for kroppen, sunt for sinnet, sunt for sjelen. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan youtube være en god start. Det finnes mange videoer for nybegynnere, også serier som går over flere dager, noe som kan gjøre det lettere å forplikte seg.

Nødvendig utstyr

En yogamatte er et must. Det er en tynn matte som ikke sklir på gulvet. Til å begynne med er det ikke sikkert at man klarer å rekke helt ned til bakken under øvelsene, og da kan det være lurt med yogaklosser. Det går helt fint an å bruke bøker til nød, hvis man ikke er så kresen på det.

Flaut?

Dersom du er helt fersk, kan det hende det føles trygt å starte i egen stue. Da trenger du også en skjerm. Det finnes mange gode yogainstruktører på nett, for eksempel på youtube, hvis det skal være gratis. Du kan følge instruksjonene på telefonen, men den er kanskje litt liten? Airplay gjør det mulig å kaste bildet opp på en større skjerm, dersom man ønsker det. Uansett hva du velger, kjøp det du trenger, og start nå!

Noen ganger det vanskelig å være fornøyd med seg selv og egen kropp. Derfor er det lurt å finne ut av hva som funker for deg. Hvordan skal du takle verden rundt deg? Å være aktiv er anbefalt av leger verden rundt. Dette gjør helsen og det mentale lettere å jobbe med. Yoga er også å anbefale, det gjør underverker for kropp og sjel!

Yoga kan få deg til å føle deg fantastisk, men det er også lett å se forbedringene i kroppen. Du blir sterkere i kroppen og mentalt, i tillegg så blir du også mer fleksibel. Men noe som også er mulig er å gjøre mindre kirurgiske inngrep for å føle seg helt topp. Det er vel ok å endre på utseendet?

Er det ok å endre på utseendet?

Dette kommer selvsagt an på hver enkelt. Noen trenger visse ting for å føle seg bedre, noen er fornøyd, andre ikke. Derfor må du vurdere hva som er best for deg. Å endre en ufullkommenhet du ikke er fornøyd med kan være flott opplevelse for deg. Dette kan gjøres med et enkelt kirurgisk inngrep. Du kan også gjøre disse tingene:

• Begynn å meditere og sette av tid til deg selv
• Trene yoga minst en gang om dagen
• Kose deg med alenetid og ta pauser

Du er den viktigste personen i ditt eget liv, derfor er det viktig at du behandler deg selv som det. Husk at det er viktig å trene, yoga anbefales sterkt. Det er også viktig å ta pauser og bare kose seg. «Treat yourself», er det ikke det de sier? Det kan gjøre mye for selvtilliten og ikke minst selvfølelsen.

Hva kan du gjøre?

Hvis du har lyst til å føle deg i bra i kropp og sjel anbefaler vi deg å begynne med yoga. Du kommer til å få en helt ny følelse i kroppen og det er en følelse du kommer til å elske. En ny driv og et nytt mennesker blir du fort om du setter i gang med den fysiske aktiviteten.

I en hektisk hverdag er det viktig å kunne slappe av der hvor man finner tid. En flott måte å gjøre det på er å bruke telefonen eller datamaskinen til å spille på nettet. I tillegg til at man da kan spille uansett hvor man er, vil man heller ikke være begrenset av hvor mye tid man har til å spille.

Hjernetrim og utfordringer

Det finnes mange måter å utfordre seg selv på, og hjernetrim er en flott måte å holde hjernen frisk og ung på. Det finnes blant annet spill som retter seg spesifikt mot bedring av hukommelse, eller man kan velge spill som trener for eksempel logisk sans eller problemløsningsevner. Såkalte escape rooms er blitt utrolig populære de senere årene, og her må man bruke de små grå for å komme seg ut av et rom eller hus. Dette er hjernetrim samtidig som det kan bli veldig spennende!

Vinn penger samtidig som du slapper av

Det finnes også en rekke spill med gevinster på nettet, og det aller mest populære er nok nettcasinoer. Det norske casinomarkedet har vokst kraftig de senere årene, og det finnes nå et stort utvalg av nettcasinoer med ulike spilltyper, hvor alt er tilgjengelig på norsk. Her kan man velge mellom flotte spilleautomater med flotte animasjoner, eller man kan gå til de tradisjonelle casinospillene som for eksempel blackjack og rulett. Det er også mulig å spille live, mot ekte dealere.

Nostalgi med Mario og Tetris

Hvis man savner de gode gamle spillene fra gameboyen din, så finner man en rekke av disse i nettversjon. Super Mario Bros er kanskje litt vanskeligere å spille uten kontrollere, men fortsatt like gøy som det var på 90-tallet. Klassikeren Tetris er også tilgjengelig på mange ulike nettsider, og kan også lastes ned som app.

I dagens tidsalder bombarderes vi av ulike inntrykk fra alle kanter, og noen ganger kan det være vanskelig å ta et steg tilbake og huske på at du er viktig. Det finnes mange måter du kan jobbe med å føle deg bedre, og det viktigste er at du er ærlig mot deg selv om hva du ønsker.

Kroppspress

Det er lett å tenke at du ikke ser bra ut når du ser vakre kropper i magasiner og filmer, men det eneste idealet du trenger å følge er det du setter for deg selv. Uansett om du er misfornøyd med kroppen eller ikke, så kan det være et kjempeboost for selvtilliten å begynne med en form for trening du virkelig liker. Yoga er et godt eksempel, og fordi denne treningsformen også fokuserer på sinnet og velvære, så er det noe mange finner svært hjelpsomt i en stressende hverdag. Yoga eller andre former for trening kan være med på å flytte fokus vekk fra utseende, og inn på hvordan du føler seg. Ikke minst er det sunt for både kropp og sjel.

Dårlig selvtillit

Det finnes ulike grunner til at du sitter med dårlig selvtillit, og for noen handler det om endringer de rett og slett ikke klarer å gjøre på egen hånd. Har du for eksempel gått ned mye i vekt vil du ofte sitte igjen med en del løs hud, og det er mange som ikke klarer å sette pris på den fremgangen de har hatt på grunn av dette. Selv om det er en del stigma rundt kirurgi, så bør du ikke være redd for å ta et slik valg dersom du virkelig føler at det kan være med på å gjøre hverdagen bedre.

Det er ditt liv, og du fortjener å være fornøyd med deg selv.

Ferie og trening er to avstressende aktiviteter. Ikke bare får du bruke adrenalinet ditt fornuftig, men kroppen blir mer utholdende og du produserer endorfiner. Så hvordan kan du kombinere disse aktivitetene også i hverdagen og ikke bare når du er på ferie?

Ta det med ro!

Du har garantert hørt det før – Ta det med ro! Hvorfor er det en øvelse i seg selv, å ta det helt med ro, slappe av og nyte stillheten. Det mange ikke tenker over, er at den beste kombinasjonen er å nyte helger, helligdager og ferier i en herlig kombinasjon, med både avslapning og action. Det gjelder å finne den perfekte balansen.

Hva gir deg adrenalin?

La oss nå gjøre et lite eksperiment. Klarer du å se for deg at du har bestilt en romantisk helg på hotell med partneren din og at helgen både kan nytes rundt et bord med fantastisk mat og levende lys, men også at man for eksempel trener eller gjør noe aktivt sammen også? Når man setter fokus på de små tingene kan dette høres enkelt ut, men det er enklere enn man tror. For andre finner adrenalin sammen rundt en spennende film på TV eller kanskje et spill. Det kan man også gjøre, bare man koser seg sammen. Å vinne med free spins på hotellturen er jo tross alt mye bedre enn å kjede seg alene.

Din ferie – Dine regler!

Det hele bunner i hvordan man broker tiden sin. Det er du selv som vet hvordan du slapper av, men vit at å få adrenalin også gjør hverdagen mye mer spennende. Om dette er å forsøke nye ting som rafting eller å forsøke å vinne hos et online casino, spiller ingen rolle. Så lenge du lager reglene, tror vi at du også klarer å slappe av.

I det siste ser det ut til at mye av omtalen om golf har gått til den nye elektriske utgaven av den populære bilen. Den må naturligvis lades opp for å kunne kjøre. Oppladende er også sporten golf, og nettopp muligheten til å blande mosjon med avkobling i flott og frisk natur er en av grunnene til at golf har blitt en så populær sport som det er.

Mange av Norges og verdens flotteste golfbaner er lagt til vakre steder som gjør det mulig å kombinere en dag med ball og køller og konsentrasjon om de bittesmå detaljer som kan ha enorm innvirkning på resultatet, med fine spaserturer på veltrimmet gress med flotte utsikter til vakker vegetasjon, vann og fred i sjelen!

For tiden har ikke Norge noen spillere i PGA Tour, som er golfens høyeste nivå for herrer, men vi har fortsatt Suzann Pettersen som gjør det bra i LPGA.

En av de populære golf turneringene er Ryder Cup, der USA spiller mot Europa som to lag. Av de siste seks møtene har Europa vunnet fem av dem. Hvis vi sjekker online for odds for å se hva bookmakerne mener om sjansene for årets turnering, ser vi blant annet at Europa forventes å vinne i år igjen. Her har Europa odds så lave som 1,55 mens oddsen for USA er 2,75, så man må satse mye penger for å ha håp om å bli rik på noen av mulighetene! Derimot er oddsen for uavgjort hele 12, men det er så usannsynlig at man nok ikke bør ta sjansen på det hvis man ikke liker å tape penger!

Mens det er noe debatt i golfmiljøet om rekruttering og mulig overkapasitet på landets baner, er det fortsatt et rikt amatørmiljø for golf i Norge. Man kan skilte med omlag 2.200 hull totalt for over 110.000 medlemmer, hvorav flere personer muligens har flere enn ett golfmedlemsskap – og hvor sikkert også noen av dem ikke spiller i det hele tatt.