Articles by admin

Slapp av med spill på nettet

I en hektisk hverdag er det viktig å kunne slappe av der hvor man finner tid. En flott måte å gjøre det på er å bruke telefonen eller datamaskinen til å spille på nettet. I tillegg til at man da kan spille uansett hvor man er, vil man heller ikke være begrenset av hvor mye tid man har til å spille.

Hjernetrim og utfordringer

Det finnes mange måter å utfordre seg selv på, og hjernetrim er en flott måte å holde hjernen frisk og ung på. Det finnes blant annet spill som retter seg spesifikt mot bedring av hukommelse, eller man kan velge spill som trener for eksempel logisk sans eller problemløsningsevner. Såkalte escape rooms er blitt utrolig populære de senere årene, og her må man bruke de små grå for å komme seg ut av et rom eller hus. Dette er hjernetrim samtidig som det kan bli veldig spennende!

Vinn penger samtidig som du slapper av

Det finnes også en rekke spill med gevinster på nettet, og det aller mest populære er nok nettcasinoer. Det norske casinomarkedet har vokst kraftig de senere årene, og det finnes nå et stort utvalg av nettcasinoer med ulike spilltyper, hvor alt er tilgjengelig på norsk. Her kan man velge mellom flotte spilleautomater med flotte animasjoner, eller man kan gå til de tradisjonelle casinospillene som for eksempel blackjack og rulett. Det er også mulig å spille live, mot ekte dealere.

Nostalgi med Mario og Tetris

Hvis man savner de gode gamle spillene fra gameboyen din, så finner man en rekke av disse i nettversjon. Super Mario Bros er kanskje litt vanskeligere å spille uten kontrollere, men fortsatt like gøy som det var på 90-tallet. Klassikeren Tetris er også tilgjengelig på mange ulike nettsider, og kan også lastes ned som app.

Bli en bedre deg

I dagens tidsalder bombarderes vi av ulike inntrykk fra alle kanter, og noen ganger kan det være vanskelig å ta et steg tilbake og huske på at du er viktig. Det finnes mange måter du kan jobbe med å føle deg bedre, og det viktigste er at du er ærlig mot deg selv om hva du ønsker.

Kroppspress

Det er lett å tenke at du ikke ser bra ut når du ser vakre kropper i magasiner og filmer, men det eneste idealet du trenger å følge er det du setter for deg selv. Uansett om du er misfornøyd med kroppen eller ikke, så kan det være et kjempeboost for selvtilliten å begynne med en form for trening du virkelig liker. Yoga er et godt eksempel, og fordi denne treningsformen også fokuserer på sinnet og velvære, så er det noe mange finner svært hjelpsomt i en stressende hverdag. Yoga eller andre former for trening kan være med på å flytte fokus vekk fra utseende, og inn på hvordan du føler seg. Ikke minst er det sunt for både kropp og sjel.

Dårlig selvtillit

Det finnes ulike grunner til at du sitter med dårlig selvtillit, og for noen handler det om endringer de rett og slett ikke klarer å gjøre på egen hånd. Har du for eksempel gått ned mye i vekt vil du ofte sitte igjen med en del løs hud, og det er mange som ikke klarer å sette pris på den fremgangen de har hatt på grunn av dette. Selv om det er en del stigma rundt kirurgi, så bør du ikke være redd for å ta et slik valg dersom du virkelig føler at det kan være med på å gjøre hverdagen bedre.

Det er ditt liv, og du fortjener å være fornøyd med deg selv.

Avslapping eller spenning?

Ferie og trening er to avstressende aktiviteter. Ikke bare får du bruke adrenalinet ditt fornuftig, men kroppen blir mer utholdende og du produserer endorfiner. Så hvordan kan du kombinere disse aktivitetene også i hverdagen og ikke bare når du er på ferie?

options_74743525

Ta det med ro!

Du har garantert hørt det før – Ta det med ro! Hvorfor er det en øvelse i seg selv, å ta det helt med ro, slappe av og nyte stillheten. Det mange ikke tenker over, er at den beste kombinasjonen er å nyte helger, helligdager og ferier i en herlig kombinasjon, med både avslapning og action. Det gjelder å finne den perfekte balansen.

Hva gir deg adrenalin?

La oss nå gjøre et lite eksperiment. Klarer du å se for deg at du har bestilt en romantisk helg på hotell med partneren din og at helgen både kan nytes rundt et bord med fantastisk mat og levende lys, men også at man for eksempel trener eller gjør noe aktivt sammen også? Når man setter fokus på de små tingene kan dette høres enkelt ut, men det er enklere enn man tror. For andre finner adrenalin sammen rundt en spennende film på TV eller kanskje et spill. Det kan man også gjøre, bare man koser seg sammen. Å vinne med free spins på hotellturen er jo tross alt mye bedre enn å kjede seg alene.

Din ferie – Dine regler!

Det hele bunner i hvordan man broker tiden sin. Det er du selv som vet hvordan du slapper av, men vit at å få adrenalin også gjør hverdagen mye mer spennende. Om dette er å forsøke nye ting som rafting eller å forsøke å vinne hos et online casino, spiller ingen rolle. Så lenge du lager reglene, tror vi at du også klarer å slappe av.

Golf – en avslappende sport

I det siste ser det ut til at mye av omtalen om golf har gått til den nye elektriske utgaven av den populære bilen. Den må naturligvis lades opp for å kunne kjøre. Oppladende er også sporten golf, og nettopp muligheten til å blande mosjon med avkobling i flott og frisk natur er en av grunnene til at golf har blitt en så populær sport som det er.

Mange av Norges og verdens flotteste golfbaner er lagt til vakre steder som gjør det mulig å kombinere en dag med ball og køller og konsentrasjon om de bittesmå detaljer som kan ha enorm innvirkning på resultatet, med fine spaserturer på veltrimmet gress med flotte utsikter til vakker vegetasjon, vann og fred i sjelen!

For tiden har ikke Norge noen spillere i PGA Tour, som er golfens høyeste nivå for herrer, men vi har fortsatt Suzann Pettersen som gjør det bra i LPGA.

En av de populære golf turneringene er Ryder Cup, der USA spiller mot Europa som to lag. Av de siste seks møtene har Europa vunnet fem av dem. Hvis vi sjekker online for odds for å se hva bookmakerne mener om sjansene for årets turnering, ser vi blant annet at Europa forventes å vinne i år igjen. Her har Europa odds så lave som 1,55 mens oddsen for USA er 2,75, så man må satse mye penger for å ha håp om å bli rik på noen av mulighetene! Derimot er oddsen for uavgjort hele 12, men det er så usannsynlig at man nok ikke bør ta sjansen på det hvis man ikke liker å tape penger!

Mens det er noe debatt i golfmiljøet om rekruttering og mulig overkapasitet på landets baner, er det fortsatt et rikt amatørmiljø for golf i Norge. Man kan skilte med omlag 2.200 hull totalt for over 110.000 medlemmer, hvorav flere personer muligens har flere enn ett golfmedlemsskap – og hvor sikkert også noen av dem ikke spiller i det hele tatt.

Kampsporter

Kampsporter er så populære som de er kanskje nettopp fordi de er den ultimate testen på styrke, dyktighet og utholdenhet, og fordi de – i hvert fall som oftest – utøves én mot én. Det er ett eller annet med overlevelsesinstinktet vårt som kommer frem og deltar som tilskuer når vi ser på kampsporter.

For mange som bare ser på for eksempel boksing så vidt det er på fjernsyn, kan det kanskje virke som det bare dreier seg om et par idioter som står og prøver å brekke nesen på hverandre, men med litt nærmere undersøkelse vil man oppdage at de aller fleste kampsporter krever uhyre mye trening, og i seg selv også er bra treningsformer som akkurat som yoga innbefatter hele kroppen i tillegg til at det er krevende både på det mentale og det følelsesmessige planet.

Det finnes et utall ulike kampsporter, de fleste med rot i Østen, og det kan bli frustrerende å forsøke å holde rede på alle de ulike grenene innimellom, og ikke minst å holde hodet klart på hva som er forskjellen mellom dem. Med introduksjonen av blandete kampsporter (MMA – mixed martial arts) er dette problemet stort sett eliminert, da utøverne kan bruke teknikker fra ulike skoler. Den mest suksessrike retningen innen mixed martial arts er utvilsomt amerikanske UFC – Ultimate Fighting Championship som etter en begynnende periode med blandet hell etter hvert har klart å framstå som en mainstream idrettsgren, og har klart å tiltrekke seg både et bredt publikum, gode kringkastingsmuligheter, og lukrative sponsoravtaler.

Dessuten er det i UFC etterhvert en del «ekte» stjerner, det vil si utøvere som blir beundret og gjenkjent også av folk som ikke nødvendigvis er opptatt av idretten de utøver. En av de navnene som etterhvert har fått universell gjenkjennelse, ihvertfall i USA, er Jon «Bones» Jones. Hvis man for eksempel sjekker oddsen ser man at Jones nesten alltid har veldig lave odds. Å sjekke oddsen deres på bettingsider på nett kan være en fin måte å finne ut av om en fighter er bra eller ikke.

Jon «Bones» Jones begynte sin karriere innen wrestling på videregående, og kjempet seg til toppen allerede i denne perioden, da han tok tittelen som både delstatsmester og nasjonal mester på videregående skole-nivå. Han begynte sin karriere innen MMA som 21-åring i 2008, og vant sine seks første kamper – hvorpå han ble oppdaget av UFC og invitert til å være en siste-lite erstatnings-fighter i juli 2008. Og slik begynte hans MMA-karriere.

Få mer energi

Det viktigste du kan gjøre for å få mer energi, er å spise sunt, få frisk luft, trene og drive med avspenning. Alle disse tingene er viktige for å bevare balansen og ta vare på kroppen. Om vinteren er det ekstra viktig å få i seg vitaminer, aller helst i form av frisk frukt og grønnsaker. Vitamintabletter er et alternativ, men det er best å få i seg vitaminene gjennom maten.

Frisk luft er like viktig, og man bør komme seg ut hver dag, uansett hvordan været er. Man må selvsagt kle seg etter været, og passe på at man ikke fryser, men frisk luft og dagslys er godt både for kropp og sinn. Det kan til og med forebygge vinterdepresjoner.

Trening og avspenning kan kombineres, eller gjøres hver for seg. Tøy ut musklene for å bevare god smidighet. Kombiner med pusteøvelser som får kroppen til å slappe av.

Datamaskinen og vi

Avslapping er viktig for alle mennesker. Avslapping handler ikke bare om å gi kroppen hvile slik at musklene kan slappe av og komme seg. Det handler også om å hvile tankene litt. Hverdagen er ofte altfor full av inntrykk, tanker og bekymringer. Noen ganger virker det som man knapt har tid til å sette seg ned og hvile. Det er alltid noe som skal gjøres.

Selv når vi sitter i ro, er vi aktive. Da er det enten TV-en eller dataskjermen som er i sentrum. Datamaskinen er en viktig følgesvenn både på kontoret, på skolen og i fritiden. På internettet finner vi nyttig informasjon og kan holde oss oppdatert om alt som skjer ute i verden. Vi kan også holde kontakt med venner og bekjente gjennom sosiale medier, og snakke med folk på den andre siden av jorden.

I tillegg er datamaskinen fin underholdning. Der finner man filmer, bøker og spill. Bilspill, actionspill og kasinospill får timene til å gå når vi kjeder oss, og lar oss kose oss når det passer. I sistnevnte kategorien finner man alt fra interaktive bordspill som poker og blackjack til spilleautomater, bingo og skrapelodder.

Men selv om datamaskinen både er morsom og nyttig, blir kroppen stiv og anspent dersom man blir sittende for lenge. Man kan bli trøtt at å se på skjermen, og da har både hodet og kroppen godt av en pause.

Gode avslapningsstrategier gjør at man kommer seg raskt, og at man slipper ømme og såre muskler. Avslapning gir også ro til tankene, og når man har slappet av i noen minutter, føler man seg forfrisket og klar til ny dyst.

Avslapningsøvelser kan være så mangt. Noen går en tur i frisk luft, noen driver med yoga eller meditasjon, andre liker å synke ned i en myk stol og lukke øynene mens de tømmer hodet for tanker. Finn den avslapningsformen du liker best, og oppdag hvordan du får ny energi.

Avslappende aktiviteter

Hverdagen er travel, men selv om man har mye å gjøre, bør man alltid ta seg tid til å slappe av. Kroppen trenger å slappe av noen ganger, og hodet trenger også å tømmes for tanker og bekymringer. Ellers kan vi bli stresset, anspente og utslitte. Dette fører igjen til belastningsskader og smerter.

Man trenger ikke å legge seg ned på gulvet for å slappe av. Man kan også slappe av mens man beveger seg. Et godt eksempel på det er yoga, der man både skal slappe av i tankene, samtidig som musklene er i aktivitet. Å gå tur er også en fin avslapningsform. Der kan man tenke på noe helt annet enn stress og mas, og man kan kjenne at anspentheten forlater musklene.

Dersom man har problemer med å sove, bør man trene avslapning om kvelden for å roe ned kroppen før man legger seg. Det er vanskelig å sovne når kroppen er anspent eller oppjaget. Ved å roe ned kropp og tanker før kvelden, blir det enklere å sovne. Aktivitetene man gjør om kvelden, bør være rolige, og ikke øke pulsen eller gjøre kroppen svett. Lette yogaøvelser er et fint alternativ, eller man kan ganske enkelt sette seg ned med en bok.

Andre avslappende aktiviteter kan være spill, puslespill, håndarbeid eller en hobby du liker. Det spiller egentlig ingen rolle hva du gjør, så lenge kroppen og tankene slapper av når du holder på med det. Finn din personlige aktivitet som gir deg avslapning og ro.

Hva er Reiki?

Reiki er en form for healing som bare blir mer om mer populært i Norge. I følge reikimesterne er Reiki er den universelle energien, og eksisterer i absolutt alt. Den søker å balansere, harmonisere og utvikle absolutt alt som lever. Måten Reiki-healing blir utført på er at man legger hendene sine på et annet menneske, og går gjennom tolv posisjoner/punkter der man holder hendene på hvert punkt i fem minutter. I følge de som praktiserer denne formen for healing åpner dette kroppen opp og gir deg mer energi.